时断时续的疫情 ，让不少人开启了居家办公模式，聊微信、刷抖音、看书或电脑办公，一整日下来脖子难免酸痛，而长此以往，这些习惯对你的颈椎可是不小的压力 。
疫情宅家的日子，保护颈椎刻不容缓 ！
有研究表明：身体直立时，普通成年人的脑袋平均重为5公斤；看电脑时，低头角度约为15度 ，颈椎间盘压力即增加到12kg ；低头角度约为30度，颈椎间盘承受18公斤的压力；看手机时 ，低头角度约为60度，颈椎间盘承受的压力大27公斤，相当于一个7岁的儿童的体重。那么，如何缓解颈椎负担？如下几招助你的肩颈解压！
No.1 保持正确坐姿
无论在电脑前办公或是在座椅、沙发 、床头看手机，都需避免不良坐姿，上半身保持颈部直立，使头部获得支撑，保持头、颈、胸的正常生理曲线 ，下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。
No.2 选择合适的枕头
睡眠时 ，若使用过高的枕头，相当于整个睡眠过程都在被迫处于低头状态，长期使用高枕，会将颈椎生理曲度拉直，容易引起颈椎病 。
No.3 适当锻炼颈部
居家隔离期间 ，看手机或电脑时间过久，可以适当放松。通过简单颈椎操对颈部进行局部锻炼，如头部以米子形态，简单轻缓上下左右转动，以缓解颈部疲劳 。
No.4 虎标颈肩霜按摩颈部
双手手指交叉放在脖子后面 ，用力揉捏，可缓解颈部疲劳，预防颈椎病出现，与此同时，使用含薄荷叶油 、薰衣草油等成分的虎标颈肩霜，取适量均匀涂抹于颈部酸痛处，手掌顺时针按摩10秒，让原本紧绷酸胀的颈部得以舒缓解压。
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