世界卫生组织将每年10月13日定为“世界保健日”
，这一天各国都会举行各种纪念和宣传活动推广和普及有关健康知识
，提高全世界公众对保健领域的认识，枸杞泡水代替咖啡饮料，捏脚按摩代替蹦迪，运动局代替游戏局，早睡早起代替熬夜
。各种养生行为表明，当代人越来越注重保健 
，那如何在日常呵护自己的健康呢？一起来看看吧。

嘴上说着佛系和躺平，但当代人总有着来自方方面面的精神压力，从而引起紧张、焦虑
、抑郁等负面情绪。这时候，一定要主动调节情绪，通过运动、冥想或者去做自己喜欢做的事情，让自己放松精神。

当然，如果负面情绪已经给日常生活带来了困扰，一定要及时向心理医生寻求帮助

。

《中国居民膳食指南（2022）》提到了平衡膳食的八准则：食物多样
，合理搭配
；吃动平衡

，健康体重；多吃蔬果、奶类、全谷
、大豆
；适量吃鱼、禽、蛋和瘦肉

；少盐少油，控糖限酒
；规律进餐
，足量饮水；会烹会选
，会看标签；公筷分餐，杜绝浪费。