立冬是冬季的第一个节气
民间习惯将“立冬”作为冬季的开始
当然 ，我国幅员辽阔
各个地区的冬天并不是同时开始的
很多地方还处于深秋季节
立冬后 ，北方冷空气已具有较强的态势，且常常南侵 ，有时会形成大风、降温并伴有雨雪的寒潮天气 。从多年的平均情况看，11月是寒潮出现最多的月份 。因此要多注意剧烈的降温 ，尤其是一些冷暖异常的天气 。
经历了春生 、夏长、秋收，到了冬天，就轮到了冬藏的时候，也就是积蓄能量的时候。那么 ，要如何开启你的“冬藏”模式呢？
保暖避寒，做到“三暖”
有的地方已经进入了冬天 ，有的地方却还在深秋，但是往往会出现天气骤变或早晚温差的情况 ，因此注意保暖尤为重要。冬天，要尤其注重头部 、背部以及脚部的保暖，否则容易引起头痛、感冒 、抵抗力下降等情况。
养精蓄锐，早睡晚起
冬天是昼短夜长的季节。虽然赢天堂平时喊着“早睡早起”的口号 ，但在冬天却提倡“早睡晚起”——当然也不是睡懒觉，而是保证充足的睡眠时间，早点休息，天亮之后再起床，这样才能够增强体质、提升免疫力 。
立冬补冬 ，温热补益
在寒冷的天气里，应该多吃一些温热补益的食物 ，尤其是北方，可以适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应 ，还能起到很好的御寒作用，比如羊肉、牛肉、鸡肉 、虾、海参等 。当然也要多吃新鲜蔬菜，补充维生素。
饮食养生 ，少咸多苦
立冬后，应该少吃咸，多吃苦味的食物 。冬季是肾经旺盛的时间 ，而肾主咸，心主苦。如果咸味的食物吃多了 ，就会让本来就偏亢的肾水更亢，而心阳的力量减弱，因此要多吃一些苦味的食物 ，比如苦瓜等。
除了以上“冬藏”Tips
要健康养生，更重要的还是坚持运动
冬季或许不适合剧烈的户外运动
但是也有不少室内运动可以保持锻炼
比如瑜伽、健身操、哑铃、仰卧起坐等
当然，哪怕是如此温和的室内运动
也要做好保护自己的准备
做好热身运动 ，更要准备好虎标
无论筋肉疼痛 ，还是跌打损伤
虎标都能帮助你缓解疼痛
文章来源：虎标TIGERBALM
