小暑，是二十四节气之第十一个节气，“暑”即“热”，此时，天气炎热、雷暴频繁，是万物狂长的时节，而人体在小暑出汗较多，能量消耗较大，会有精神疲惫 、口苦苔腻、胸腹胀闷等现象，所以解热防“暑”同样必不可少。
01 小暑节气 ，空调温度勿过低
小暑气候炎热 ，需遵循“少动多静”原则，每天作息需规律 ，宜晚睡早起，中午务必午睡。除保证充足睡眠外，也需注意劳逸结合。
进入小暑 ，防暑之余也需防寒，“热在三伏” ，人体血管也处于扩张状态，皮肤、肌肉、脏腑纹理开泄。若此时在空调温度过低的房间，或进食冰冷食物，寒邪便易趁机入侵，所以空调温度不能过低 ，且应避免长时间直吹 ，并保护颈部和后背中央部位。
02 小暑也需防寒 ，不坐木椅避潮气
小暑节气气温高、湿度大，户外木质凳椅，经霜露雨淋，易吸收水分 ，人坐在潮湿木制品上，湿气易侵入人体。晴天木头表面看似干燥，但留在木头内的水分，经日晒蒸腾，易向外散发潮气 。坐久了可能诱发风湿，关节炎等病症 ，故小暑后不宜在户外木质品上久坐。
03 “夏季灭火器”三宝，有助清热利湿
小暑节气恰在初伏前后，饮食上应注意清热防暑，苦寒之品易伤脾胃，故宜选性味偏甘凉食物 ，如藕、绿豆芽 、西瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜 、苦瓜、莲子等蔬菜水果 。藕非常适合夏季食用，生藕可清热生津 ，熟藕可益胃健脾，炎夏食藕还有安神助眠作用。
小暑时节还可多吃绿豆芽，绿豆芽性凉味甘，不仅能清暑热、解诸毒，还可利尿、消肿。也可饮用清热利湿的中药代茶饮 ，如用金银花 、菊花和百合花泡水饮用，可清热除烦，安宁心神。
夏日 ，人易昏沉 、困乏，可用荷叶 、淡竹叶和薄荷叶冲泡饮用，祛热解暑，还可多食被中医称为“夏季灭火器”的绿豆、赤小豆和黑豆 ，有利清热降火，祛湿解毒。
04 避免剧烈运动，提神醒脑有TA
小暑时节，可在早晨或傍晚选择散步 、太极拳、八段锦等运动，也可选择游泳 、瑜珈等形式。无论选择哪类运动，都应注意避免过于剧烈而出汗较多，应以薄汗为度。
而在午后较为困顿 ，提不起精神时，可使用虎标白油来提神醒脑，作为你身边的“万金油”，其除了具有芳香通窍作用之外 ，更有祛风止痒、清凉辟秽作用，以缓解头痛鼻塞，因蚊虫叮咬导致的皮肤发痒等问题。
小暑开始进入伏天，所谓“热在三伏” ，三伏天通常出现在小暑与处暑之间，是一年中气温偏高且又潮湿、闷热的时段。所以大家还需注意日常起居 、出行等的防暑工作，保持平和心境 ，饮食均衡 ，适量运动，而虎标则会时刻伴你左右，护你周全！
