大暑降温篇

一年中最热的时节，依然可遵循晚睡早起习惯
，白天避免在烈日下暴晒
，适当补充水分

，体寒的小伙伴需以热饮为主。室内可先开空调后关窗，以降温通风。温度在26℃左右更佳
，室内外温度不宜较大，也可启动空调除湿模式，同样有舒适凉爽感。每隔3小时，记得开窗通风。此外，风口朝上让冷空气由上而下循环

，这样更制冷。

大暑饮食篇

夏季肠胃消化功能薄弱，可千万别不以为然。饮食还得以清淡为主
，不可多食肥腻
、辛辣

、煎炸食物。除喝水
、食粥
、多吃新鲜果蔬外
，还可适当食用含有清热、健脾、利湿、益气
、养阴的食材
，如莲子
、百合、薏苡仁，荷叶
、冬瓜、西瓜、绿豆等都是尚佳的消暑选择，另务必注意饮食卫生。

大暑运动篇

酷暑时间
，尽量穿着宽松舒适、透气、吸汗性佳的服装，同时，夏日服装需勤洗勤换
，防止身穿过湿或暴晒过的衣物

，使湿热之气侵袭肌体。

大暑提神篇

一年中最热的时节，愿你健康无忧
。有虎标万金油，清凉为伴，无惧酷暑之苦。